Chère Toi,
Si tu as cliqué pour lire cet article, c’est peut-être que tu manques de confiance en toi ou que tu souhaites l’augmenter ?
Et bien bonne nouvelle, tu te trouves au bon endroit ! Tout d’abord, je vais définir la notion de confiance en soi, et mettre en évidence la différence avec l’estime de soi, ces deux notions étant souvent confondues.
Puis, tu découvriras les différents éléments qui influencent la confiance en soi et je te livrerai mes 5 précieux conseils pour booster ta confiance.
Pour terminer, je te poserai 3 puissantes questions de coaching pour t’aider à poursuivre ton chemin d’évolution personnelle.
Qu'est-ce que la confiance en soi ?

Il existe beaucoup de livres, de podcast et de formations sur la confiance en soi. J’ai choisi ici de ne pas te livrer une définition standard, que tu peux trouver en 1 clic en faisant une recherche sur Google. Mais plutôt de te partager ma vision personnelle de cette thématique sur laquelle j’ai énormément travaillé dans mon propre développement personnel.
Selon moi, la confiance en soi est le fait de croire en ses propres capacités d’action. Elle nous permet d’oser entreprendre des actions en ayant la conviction qu’on peut y arriver.
La confiance en soi est aussi une sensation physique. Lorsque j’ai confiance en moi, mon corps est tonique, droit, solide, stable et ancré.
A contrario, lorsque je manque de confiance en moi, c’est plutôt une sensation d’avachissement, de lourdeur ou au contraire, d’être transparent.
Au niveau émotionnel, lorsque j’ai confiance en moi, je ressens de la joie, dans toutes ses couleurs en fonction des situations, de la sérénité à l’excitation totale !
Quelle est la différence avec l'estime de soi ?

L’estime de soi est la valeur que l’on s’attribue à soi-même. C’est un jugement que l’on porte sur soi et qui peut être positif ou négatif.
Généralement, une bonne estime de soi augmente la confiance en soi, car en se jugeant « bonne et capable », on va oser agir, beaucoup plus qu’en se sentant « nulle et incapable ».
L’estime de soi est fluctuante. Elle augmente lorsque nous vivons des réussites et elle diminue en cas d’échec.
Qu'est-ce qui influence la confiance en soi ?
Il y a beaucoup d’éléments qui influencent la confiance en soi. Comme pour beaucoup de choses, ce que l’on vit dans l’enfance a une influence sur notre vie d’adulte. Un environnement familial sain, qui nous valorise, qui nous donne assez de sécurité et de confiance pour que l’on ose des choses est bien évidemment plus favorable qu’un environnement qui nous dévalorise.
Les différentes expériences que nous vivons au fil de la vie vont aussi augmenter ou diminuer notre confiance en nous-même. Chaque réussite, petite ou grande, va augmenter notre confiance en nous, pour autant que nous la vivions comme telle.
Comme expliqué dans le chapitre précédent, si notre estime de nous-même est basse, même en cas d’expérience positive, nous aurons peut-être tendance à nous dévaloriser ou à ne pas croire que ce que l’on a fait était bien.

Chaque être humain perçoit et analyse le monde différemment. Dans notre cerveau, des milliards de connexions neuronales font qu’il y a un monde en chaque personne !
Nous utilisons différents filtres pour capter la réalité, et déjà à cette première étape, certaines personnes vont voir le verre à moitié plein ou à moitié vide. Que l’on voie une situation en pensant que c’est une grande montagne, ou une petite colline, changera notre manière d’agir. Et plus la chose nous paraîtra grande et inatteignable, plus il faudra déployer de courage et de confiance pour y arriver.

La bonne nouvelle, c’est que plus on est consciente de nos filtres et de notre façon de percevoir la réalité, plus nous pouvons choisir avec quelles lunettes nous voulons vivre !
Et la deuxième bonne nouvelle, c’est que même si nous avons vécu une enfance difficile ou des expériences de vie douloureuses, nous pouvons retrouver une bonne confiance en nous, grâce à la résilience, au travail de guérison et au temps.
Mes 5 conseils pour augmenter ta confiance en Toi

1. Félicite-toi tous les jours de tout ce que tu accomplis déjà :
Car même si tu manques encore de confiance en toi, il y a déjà beaucoup de choses que tu accomplis tous les jours, sans même t’en rendre compte. Le soir, avant de t’endormir, pense à minimum 5 choses que tu as faites aujourd’hui et félicite-toi. Même les choses courantes du quotidien ont leur importance ! Et lorsque tu fais quelque chose de plus grand ou exceptionnel, tu peux aussi t’offrir un cadeau pour te célébrer.2. Ose de nouvelles choses, à ton rythme et de manière progressive :
Lorsque tu sens que tu as les ressources pour oser sortir un peu de ta zone connue, en restant en sécurité, lance-toi des petits défis.
Par exemple, tester un cours de danse qui t’a toujours fait envie, aller parler à une nouvelle personne qui a l’air sympathique et que tu croises tous les matins à la gare, porter une jolie tenue que tu n’as jamais osé mettre auparavant, etc.
Une fois le challenge réussi, retourne au point 1 pour te féliciter ! Et aussi conscientise les ressources que tu as mobilisées, les émotions que tu as ressenties et ce que cette nouvelle expérience t’a apporté. Imagine ta confiance en toi comme un grand vase à fleur et à chaque nouvelle réussite ajoute une fleur dans le bouquet, jusqu’à créer un grand et magnifique arrangement.
3. Change ton vocabulaire te concernant :
Tous les mots qui sortent de notre bouche ont leur importance. Leur résonance vibratoire va s’inscrire dans toutes nos cellules.
Endosse ton costume d’enquêtrice et observe comment tu parles de toi aux autres. Si tu souhaites augmenter ta confiance, tu peux supprimer de ton vocabulaire, tous les mots qui te dévalorisent. Puis, tu les remplace par des expressions plus positives. Par exemple, au lieu de dire : « je suis nulle en dessin », tu peux dire « j’aimerais améliorer mes capacités en dessin car cela m’intéresse beaucoup ». On sent tout de suite que l’énergie de la deuxième phrase est plus positive et porteuse que la première, n’est-ce pas ?
Bien évidemment, tu peux aussi modifier petit à petit les mots que tu utilises à l’intérieur de toi, dans tes pensées. A ce propos, je t’invite à regarder ma vidéo Youtube sur ma pratique de l’autocompassion.
4. Décide que tu veux être une personne qui a confiance en toi :
Le manque de confiance en soi colle parfois à notre identité depuis si longtemps, si bien qu’on l’a intégrée profondément à l’intérieur de nous-même. Tant que ce programme reste la référence automatique, il fera obstacle à ton changement de posture.Décide dès aujourd’hui que tu as confiance en Toi. Choisis une image de quelque chose que tu réussis particulièrement bien, par exemple, une délicieuse tarte aux pommes. Visualise-toi en train de la sortir du four, et ressens la fierté dans tout ton être. Observe ta posture lorsque tu as confiance en toi et reproduis-la. Prends conscience des émotions de joie qui émanent de toi et diffuse les dans ton corps. Tu peux même y ajouter la bonne odeur de la tarte aux pommes et le son du gâteau qui crépite encore au sortir du four.
Revis cette scène où tu ressens une grande confiance en toi. Répète-la souvent, en parallèle aux autres points de ce chapitre, et tu observeras bientôt une belle évolution.
5. Prends soin de ton chakra Racine :
Le chakra racine se situe au bas de la colonne vertébrale, au centre du corps. Le rôle de ce chakra est de nous enraciner à la terre, de nous apporter confiance, sécurité et vitalité.
Lorsqu’il est déséquilibré, tu peux ressentir des peurs, du stress, de la fatigue et du manque de confiance.

Tu peux équilibrer ton chakra racine en allant marcher dans la nature, en jardinant, en te promenant à pieds nus. Tu peux aussi utiliser le parfum d’éveil Racine et visualiser des racines qui sortent de tes pieds et s’enfoncent dans la terre.
Si tu souhaites en savoir + sur les parfums d’éveil, je t’invite à découvrir mon article de blog à ce sujet en cliquant ici.
Et si... ?

Maintenant que tu as tout en main pour poursuivre ton chemin et augmenter ta confiance en toi, j’aimerais t’inviter à rêver grand ! A ouvrir grand tes yeux, ton esprit et ton cœur et à te demander ce que tu changerais dans ta vie, si tu avais une solide confiance en toi ?
Tu peux fermer les yeux et rêver, ou même faire un dessin ou prendre des notes. Imagine que tu es juste une « rêveuse » et si des pensées ou croyances négatives viennent frapper à ta porte pour te dire des choses du style « mais non, ça c’est impossible » ou « n’importe quoi cette idée », dis-leur qu’elles sont gentilles mais qu’elles n’ont pas été invitées !
Demande-toi ensuite qu’est-ce qui aujourd’hui t’empêche de réaliser ces envies ?
Tu peux lister tes peurs et autres obstacles, en restant le plus objective possible.
Et pour terminer, réfléchis par quel premier pas tu pourrais déjà commencer aujourd’hui pour te rapprocher de ton rêve ?
Celui-ci ne se réalisera pas d’un coup grâce à une baguette magique. Mais tu peux déjà commencer à l’envisager à moyen ou long terme, et te mettre en route, gentiment à ton rythme. On dit que tout ce qui existe a d’abord été créé un jour en pensée !

En conclusion...
En ayant écrit les quelques lignes qui précèdent, je me sens toute émerveillée à l’idée que tu aies osé ouvrir ton cœur et ton esprit pour rêver à la vie que tu pourrais avoir en ayant pleinement confiance en Toi. Je te garantis que cela est possible et que tu peux y arriver !
Si tu as besoin de soutien, le coaching est vraiment bien indiqué pour travailler la confiance en soi et c’est un thème qui me passionne.
Je t’invite à réserver ton appel découverte offert directement depuis mon agenda pour que nous fassions connaissance et discutions de tes besoins.